दिमाग़ क्या है? दिमाग सिर के अंदर एक सुपर स्मार्ट कंप्यूटर की तरह है जो आपको हर काम करने में मदद करता है, और यह बहुत सारी छोटी–छोटी कोशिकाओं से मिलकर बना होता है, जो एक-दूसरे से बात करते हैं और आपको सोचने, चीजों को याद रखने, भावनाओं को महसूस करने और कई अन्य महत्वपूर्ण चीज़ों को करने में मदद करते हैं।
यह आपके विचारों और भावनाओं का मालिक होता है, जिस तरह आप अपने सिर की सुरक्षा के लिए हेलमेट पहनते हैं, उसी तरह आपका दिमाग भी आपकी खोपड़ी के अंदर सुरक्षित रहता है। यह एक बॉस (Boss) की तरह है जो आपके शरीर को बताता है कि क्या करना है।
दिमाग कैसे काम करता है?
दिमाग एक जटिल और शक्तिशाली अंग है जो शरीर के सभी कार्यों को नियंत्रित करता है। यह चीज़ों को देखने, सुनने, चखने और महसूस करने में मदद करता है। इसके अलावा यह खुशी या दुख जैसी भावनाओं के बारे में सोचने और महसूस करने में भी मदद करता है। जब हमें कुछ करने की ज़रूरत होती है, जैसे हाथ या पैर हिलाना, तो दिमाग़ शरीर को बताता है कि क्या करना है।
दिमाग में लगभग 100 अरब विशेष कोशिकाएं होती हैं जिन्हें न्यूरॉन्स कहा जाता है जो चीजों को याद रखने, सोचने और भावनाओं को महसूस करने के लिए मिलकर काम करती हैं।
दिमाग बहुत खास है क्योंकि यह बहुत जटिल और शक्तिशाली है। इसलिए वैज्ञानिक अभी भी यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि यह कैसे काम करता है।
दिमाग के कुछ मुख्य कार्य:
संवेदना और प्रतिक्रिया: दिमाग हमें देखने, सुनने, छूने, चखने और सूंघने जैसी इंद्रियों का उपयोग करने में मदद करता है। इससे हमें यह जानने में भी मदद मिलती है कि हम जो महसूस करते हैं उसके आधार पर कैसे प्रतिक्रिया करें।
निर्णय और तार्किकता: दिमाग विभिन्न विकल्पों के बारे में सोचकर और यह तय करके कि कौन सा सबसे अच्छा है, यह चुनाव करने में हमारी मदद करता है। यह एक अच्छा निर्णय लेने के लिए तार्किक रूप से सोचता है और हमारी आंतरिक भावनाओं का पालन करता है।
आत्म-नियंत्रण: दिमाग यह सुनिश्चित करता है कि हमारा शरीर ठीक से काम करे, जैसे कि हमारे दिल को धड़कना, फेफड़ों को सांस लेना और हमें सही तापमान पर रखना।
इसके अलावा, चेतन, अवचेतन, और अचेतन मन, साथ ही डोपामिन और सर्टोनीन, ये सभी दिमाग से जुड़ी हुई चीजें हैं और मानव मन और व्यवहार को समझने में इनकी महत्वपूर्ण भूमिका है।
चेतन मन, Concious Mind
Concious Mind: चेतन मन, वह मानसिक स्थिति है जहां आप अपने आस-पास चल रही चीज़ों के बारे में सोच सकते हैं, महसूस कर सकते हैं, देख और समझ सकते हैं। जो आपको लोगों और दुनिया के प्रति जागरूक बनाता है।
यह आपकी जागरूकता का वह हिस्सा है जिसके माध्यम से आप सोच-विचार कर के निर्णय लेते हैं और अपने आस-पास की दुनिया को समझते हैं। यह आपके विचारों, भावनाओं,और कार्यों को प्रभावित करता हैं। और आपको अपने प्रति जिम्मेदार बनाता है। और सही विकल्प चुनने में मदद करता है।
अवचेतन मन, Subconcious Mind
Subconcious Mind: जिसे अवचेतन मन कहा जाता है, यह वह मानसिक स्थिति है जो आपके जागरूकता के स्तर से नीचे काम करती है मतलब, जिसका आपको एहसास भी नहीं होता कि आप क्या कर रहे हैं। यह आपकी सभी यादों, भावनाओं और प्रवृत्तियों से भरे खजाने की तरह है। यह उन सभी चीज़ों से बना है जो आपने बचपन से सीखा और अनुभव किया हैं।
यह आपके सोचने, महसूस करने, याद रखने और करने वाली हर चीज़ पर नज़र रखता है। और आपके विचारों, भावनाओं, यादों, और अनुभवों को संग्रहीत (Store) करता है। और आपके व्यवहार करने के तरीकों को और प्रतिक्रियाओं को बिना आपकी जागरूकता के खुद ही नियंत्रित करता है।
अवचेतन मन आपके द्वारा सीखी गई उन चीज़ों के बारे में जानकारी एकत्र करता है जिन्हें आप प्रतिदिन जानते और करते हैं। यह इस जानकारी का उपयोग आपको निर्णय लेने और चीजों का सामना करने में भी मदद करता है।
अवचेतन मन पर काबू पाने और इसे मजबूत बनाने के लिए विभिन्न तरीके हैं, जैसे कि सकारात्मक सोच अपनाना, विश्वास बनाए रखना, और नियमित रूप से ध्यान और विज़ुअलाइज़ेशन का अभ्यास करना। ये तरीके आपको अपने अवचेतन मन की शक्ति का उपयोग करके अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने में मदद कर सकते हैं।
अचेतन मन, Unconscious Mind
Unconscious Mind: का मतलब है मन का वह भाग, जो आपकी चेतना से परे होता है, जिन चीज़ों के बारे में आपको पता नहीं होता। अचेतन मन आपके उन यादों और भावनाओं को रखता है जो आपके साथ अतीत में घटित हुई थीं। और उन यादों से आपके वर्तमान के विचारों और व्यवहारों को प्रभावित करता हैं। लेकिन आप इसके बारे में सीधे तौर पर जागरूक नहीं होते। इसमें वे सभी चीजें शामिल हैं जो आपके बिना किसी जानकारी के होती है। जैसे कि सपने, अनजाने में बनी आदतें, और अनजाने में लिए गए फैसले।
डोपामिन और सर्टोनिन, Dopamine and Cerotonin
डोपामिन और सर्टोनिन दोनों ही दिमाग में बनने वाले न्यूरोट्रांसमीटर हैं, जो दिमाग की नर्व सेल्स के बीच संदेश भेजते हैं। डोपामिन और सर्टोनिन का स्तर आपके मूड, आनंद, उत्साह, निद्रा, भूख, याददाश्त, और अन्य मानसिक और शारीरिक क्रियाओं पर प्रभाव डालता है।
Dopamine: को फील गुड हॉर्मोन भी कहा जाता है, क्योंकि यह आपको खुशी और आनंद का एहसास कराता है। जब आप कोई ऐसा काम करते हैं, जो आपको पसंद है या जो आपके लिए इनाम या लाभ का कारण बनता है, तो आपके दिमाग में डोपामिन का स्तर बढ़ता है। यह आपके उस काम को दोहराने के लिए प्रेरित करता है। डोपामिन का स्तर अगर कम हो जाए, तो आपको उदास, बेचैन, और निराश महसूस होता है।
डोपामिन का स्तर बढ़ाने के लिए, आपको ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए, जो टाइरोसिन नामक एक एमिनो एसिड का स्रोत हों। टाइरोसिन डोपामिन के निर्माण में मदद करता है। ऐसे खाद्य पदार्थ हैं: लीन मीट, अंडे, डेयरी प्रोडक्ट्स, बादाम, अखरोट, चिया सीड्स, आदि।
Cerotonin: को हैप्पी हॉर्मोन भी कहा जाता है, क्योंकि यह आपके मूड को संतुलित रखता है। जब आपके दिमाग में सर्टोनिन का स्तर ठीक होता है, तो आपको शांत, संतुष्ट, और आत्मविश्वासी महसूस होता है। जब आपके दिमाग में सर्टोनिन का स्तर कम होता है, तो आपको चिड़चिड़ापन, उदास, और डिप्रेशन महसूस होता है।
सर्टोनिन का स्तर बढ़ाने के लिए, आपको ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए, जो ट्रिप्टोफान नामक एक एमिनो एसिड का स्रोत हों। ट्रिप्टोफान सर्टोनिन के निर्माण में मदद करता है। ऐसे खाद्य पदार्थ हैं: दूध, दही, पनीर, सोया, केला, अंजीर, आदि।
निष्कर्ष:
दिमाग वास्तव में शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जो आपके सोचने, सीखने और व्यवहार करने जैसी कई चीजें करने में मदद करता है। यह आपके शरीर बॉस और एक सुपर स्मार्ट कंप्यूटर की तरह है! इसलिए इसे स्वस्थ रखना और इसकी अच्छी देखभाल करना बहुत ज़रूरी है।